完治への食生活

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プチ断食で腸の疲れをとりましょう!

便秘は毒出しの大敵です。
デトックスをしていても
便秘が改善しないという人は、
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腸を休ませるプチ断食が最適です。

それではやってみましょう!
2日コースを例に挙げますが

半日、一日からでもいいですよ。

【準備編】水〜金曜日
消化しやすいものを選び
胃に負担をかけないことがポイントです。

(たとえばメニュー)
うどん、そば、サンドイッチ、リゾットサラダ
大豆の煮物など

【断食期】土、日を利用
〔半日、一日のひとは、ここで調整しましょう〕
ジュースを中心にします。
フルーツジュースがよいです。

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(たとえばメニュー)
りんごジュース、イチゴジュース、グレープフルーツジュースなど

【復食準備期】月・火曜日
断食した後は胃腸がデリケートになっているので
おかゆ中心のやさしいメニューに

(たとえばメニュー)
白いおかゆ、梅かゆ、卵かゆなど

【復食期】 水〜金曜日
食べすぎにならないように、腹八分目を意識し
食事の量を徐々に増やします。

(たとえばメニュー)
さばの塩焼き、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のグラタンなど

こころの力をホドイテしてみましょうね。
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