治療法

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下半身のリンパマッサージでデトックスを促進!【図解】

@両手で足の付け根周辺をらせん状にマッサージ
(5回)・・・

両手のひらを足の付け根に当てる。
腰骨に向かって円を描くようにマッサージする。

足-1.GIF


A足の裏、甲を両手でマッサージ(各10回ずつ)

両手で足の裏をつかむ
かかとから足の指にむかって
指先で押し上げる。

足-2.GIF

次に足の裏を両手の親指で
半円を描くようにマッサージ。

足-3.GIF

さらに、足の甲の指と指の間のみぞを
両手での親指でなぞる。
足-4.GIF

B足首からヒザ、足の付け根の順にさすりあげる。(左右各5回ずつ)

両手のひら全体でくるぶしからヒザ
足の付け根へと下から上へマッサージ

足2-1.GIF

足の内側と外側をまべんなく行う。

次に両手で足をくるむようにつかむ。

ふくらはぎ、太もものの肉を持ち上げるように
らせん状にマッサージ

足2-2.GIF

C両手のひらを使ってヒップをマッサージ
(各10回ずつ)

両手を腰に当てヒップラインの丸みにそって
円を描くようにマッサージ
おしり-1.GIF

次に腰の位置からヒップの下に向かって
さすり下ろす。

おしり2−2.GIF


時間があるときは何回でもしましょう。
体が活性化してきます。

>>上半身のリンパマッサージ【図解】
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